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YSB体育APP:做自己健康的第一责任人

时间:2021/7/20 17:49:51  作者:  来源:  浏览:17  评论:0
内容摘要:随着2021年夏季临近,全球新冠肺炎疫情仍处于高位,突变株传播能力强。我国防范境外进口的风险和压力一直存在并加大。局部地区存在散发病例甚至聚集性流行病的轻微风险。不容忽视。关键点是:1、坚持防疫不放松,保持良好的卫生习惯。继续保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,勤换衣服。规范佩戴口罩,保持安全社交距离,保持清洁的生活环境。...
随着2021年夏季临近,全球新冠肺炎疫情仍处于高位,突变株传播能力强。我国防范境外进口的风险和压力一直存在并加大。局部地区存在散发病例甚至聚集性流行病的轻微风险。不容忽视。关键点是:

1、坚持防疫不放松,保持良好的卫生习惯。继续保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,勤换衣服。规范佩戴口罩,保持安全社交距离,保持清洁的生活环境。暑假出行,自觉遵守疫情防控相关规定。

2、保护视力很重要,要科学用眼。养成良好的用眼习惯,坚持正确的读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,眼睛离书一尺,手指离笔尖一寸,胸离边表的。严格控制电子产品的使用,避免长时间玩手机、看电视等,掌握“20-20-20”原则,用眼睛20分钟,看任何物体20英尺(约6英尺)米)离开 20 秒。保持良好的用眼环境。

3、合理膳食,营养充足,不要忘记食品安全。日常饮食注意营养均衡,肉类和蔬菜种类多样,不偏食或挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果,多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品,多喝白开水,少喝或不喝含糖和冷饮。注意食品卫生,不吃过期食品,不吃没有生产日期、质量合格证、厂家的“三不”食品,防止食物中毒。

四、运动增强体质,规律作息必不可少。坚持参加各种形式的户外活动和体育锻炼,保证每天锻炼不少于1小时,并注意夏季锻炼,防止晒伤或中暑。合理安排时间,早睡早起,不要熬夜。有定期的学习和活动时间表。为了保证充足的睡眠,儿童和小学生每天 10 小时,初中生每天 9 小时,高中生每天 8 小时。

5、要过一个健康的暑假,保持阳光心态。注重培养个人爱好,陶冶情操,学会舒缓情绪和有效沟通的技巧,保持健康的心态,多与家人沟通。如果发现心理问题,及时寻求专业帮助。做自己健康的第一责任人,不抽烟不喝酒不沉迷网络,健康度过夏天。

六是安全意识要牢固树立,远离危险。增强个人安全意识和责任感,不要在没有安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳、玩耍,防止溺水。注意交通、消防、出行安全,加强独居时的自我保护,记住各种紧急求救电话。如果你有危险,你可以寻求帮助。

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